怎样保养让人猜不出你的实际年龄?

怎样保养让人猜不出你的实际年龄?

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【大纪元2014年10月24日讯】

无论男性或女性都喜欢自己看起来年轻,女性希望以保养品来冻龄,让50岁的自己看起来像30岁的年轻人。但是,往往不小心又养成一些不良的生活习惯,让30岁的自己看起来像50岁的欧巴桑(阿姨)。


发现自己已有老化现象,透过抗老饮食冻龄、挑选抗老保养品,改变让自己变老的习惯,让您从里到外年轻起来。(Fotolia)

本文综合了一些会导致皮肤衰老的不良生活习惯,同时也提供可抗衰老的饮食秘诀。只要保养得当,就可以让您从里到外年轻起来。


透过抗老饮食冻龄、挑选抗老保养品的秘诀,改变让自己变老的习惯,让您从里到外年轻起来。(Fotolia)

综合家庭医生线上,整理了会让你看起来更老的6大坏习惯。

1.晚上睡觉之前不洗脸

从早到晚一整天,脸部皮肤堆积了汗水与油垢、空气中的灰尘,皮肤的毛孔易被堵塞,应尽早把脸上污垢洗净。如果睡觉之前因为太累,倒头就睡没洗脸的话,皮肤毛孔长时间堵塞,易导致皮肤发炎,久而久之会加快皮肤衰老的速度。

2.每天喝水量不足

人每天至少要喝八杯水,喝水不足,会使得皮肤缺水变得暗黄,身体的免疫力不好,衰老自然会更快找上门。

3.出门不撑伞不涂防晒霜

出门不涂防晒霜,皮肤易受紫外线伤害导致皮肤的胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀,甚至出现斑点和皱纹。

4.坏心情延缓肌肤代谢

心情与衰老是有一定关系的。有些人天生不爱笑,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。

5.不饱和脂肪摄入不足

单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸都能有助改善皮肤健康。例如,鳄梨和坚果中就富含这些脂肪,能够让皮肤更为柔软,有效防止自由基损伤,避免早衰。

6.加工食品吃的太多

加工食品含有很多食品添加剂,对健康无益。而且,吃糖过量,会导致黑眼圈、皮肤脱水和冒皱纹。

如何抗衰老?康健杂志143期《 9个抗老食物,让你年轻10岁》整理出9个抗老活力食材:

1.山药


山药,无论生、熟食都有多种抗老功效。山药含维生素A、C,有助皮肤美白。(fotolia)

素有“神仙之药”美称的山药,无论生、熟食都有多种抗老功效。山药含维生素A、C,有助皮肤美白。山药也富含植物雌激素,对于荷尔蒙不平衡造成的肥胖有帮助,还可预防乳癌和改善女性更年期症状。

但是,山药吃太多会让肠胃蠕动变慢,“一星期吃2~3次就好,”以免消化不良。 需注意,山药容易被氧化,切开后可用盐水与糖水浸泡隔绝空气。

2.豆浆


黄豆中的大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化。(fotolia)

豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,改善停经后的更年期症状。

其中大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化。豆浆含寡糖会增加肠蠕动,因此胃不好的人喝豆浆常会产生胀气。煮汤更好。

3.番茄


番茄含有多种抗氧化物和维生素C,能减缓细胞老化。(fotolia)

番茄含有多种抗氧化物和维生素C,能减缓细胞老化,而且纤维多、糖分低、热量少。但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言,番茄属于寒性,女性不能多吃,但番茄经过烹煮后性味改变,多吃无妨。未熟的番茄含有毒的龙葵碱,不可食用。

4.枸杞

略带甘甜的枸杞,有“红宝石”美名,是历代医家公认抗衰老、预防疾病的良药。 《神农本草经》认为,久服枸杞能轻身不老、耐寒暑。上班族打电脑经常觉得眼睛干涩,不妨泡点枸杞菊花茶来缓解。

但是,枸杞吃多会腹泻,尤其碰上发烧、感冒或发炎时,更不适合吃枸杞,建议一天不超过20~30克。枸杞有兴奋神经作用,若有失眠症状的人不适合吃。枸杞甜度高易生虫,最好选择小包装放在冷冻库里。不要选择颜色太鲜艳的枸杞,可能会添加有害身体物质。

5.黑芝麻


尤其在秋天气候干燥,多补充黑芝麻滋润皮肤。 (Fotolia)

中医认为黑芝麻补肝肾、润肠、健脑和乌发,尤其在秋天气候干燥,可以多补充黑芝麻滋润皮肤。

但芝麻一定要压碎吃才有效果。黑芝麻热量不低,建议一天一匙即可,不要过量。

康健杂志还列出另外4种抗老食材:对皮肤好的鱼;帮助女性经血排除更干净的姜;可以提升免疫力和抗氧化效果的优格(酸奶);含有维生素B2可美颜的香菇。**

责任编辑:朱晨光